中医针灸治疗网球肘

中医针灸治疗网球肘

中医针灸治疗网球肘

外肘疼痛或前臂烧灼感?网球肘,也称为外上髁炎,是一种由手臂和手腕过度使用或重复运动引起的疼痛状况。针灸和中医可以帮助治愈肘部的肌肉和肌腱,并缓解网球肘、高尔夫球手肘或肌腱炎的肘部疼痛,让您恢复日常活动。

“网球肘”之所以得名,是因为许多人因打网球和其他涉及握球拍的运动而受到这种重复性使用伤害。但是网球肘不仅仅发生在运动员身上;在必须进行重复性运动的人中也很常见,这些运动会消耗肘部、前臂、手腕和手部的肌肉和肌腱,并涉及抓握物体,例如:绘画、锤击和锯切(建筑工人)、切割或切碎(厨师,厨师,屠夫),使用扳手(管道工),或在装配线上工作。

网球肘是一种肌腱炎,或前臂软组织的炎症。当将肌肉附着在骨骼上的软组织维持微撕裂并发炎时,就会发生肌腱炎。在肘部伸展或伸直时手腕和手抓住物体的运动所涉及的主要肌肉是桡侧腕短伸肌 (ECRB)。ECRB肌肉在肘关节三块骨头的颠簸连接处移动时会经历摩擦。随着时间的推移和过度使用,将 ECRB 连接到骨骼上的肌腱可能会撕裂和/或发炎。

网球肘疼痛通常集中在肘部外侧,就在关节下方,但它也可以进一步向下延伸到手臂并进入手腕。前臂外侧肌肉可能有烧灼感。肘部和手腕的疼痛和虚弱会使您难以执行常规动作,例如拿着杯子或使用电脑鼠标。

高尔夫球手的肘部是一种类似的情况,因为它也是一种过度使用的伤害,会导致前臂无力和疼痛。不同之处在于,对于高尔夫球手的肘部,也称为内侧上髁炎,炎症和微撕裂发生在参与弯曲手臂而不是伸展手臂的肌肉和肌腱中,或者以很大的力量或速度向手掌向内弯曲手腕。它们位于肘部和前臂的内部。这种重复使用条件可能是挥动高尔夫球杆、投掷棒球、击打网球中有力的旋转发球,也可能是铲、使用斧头或电锯等重型工具,甚至只是携带沉重的手提箱,您的手和手腕缠绕在把手上。

网球肘疼痛可以通过休息来解决,但对于许多人来说,完全休息并不是一个可行或理想的选择。针灸治疗已被证明有助于为网球肘提供显着的疼痛缓解。针灸治疗可以帮助减轻炎症并改善受伤部位的血液流动,以帮助和加速各种类型的肌腱炎的愈合。

网球肘的 5 大症状

网球肘的症状通常会随着时间的推移缓慢发展,并且不是由任何明显的单一损伤引起的。

  1. 肘部疼痛或前臂外侧疼痛,肘部外侧有烧灼感,肘部僵硬
  2. 辐射到手腕的疼痛,手腕疼痛,手腕僵硬
  3. 肘部僵硬,尤其是早上第一件事
  4. 握力较弱,握力降低
  5. 握住杯子或球拍等物体时更剧烈的疼痛

高尔夫球手肘部的症状相似,只是疼痛位于肘部或前臂的内侧,而不是外侧。与手腕相比,疼痛更容易辐射到第四指和第五指(无名指和小指)。握拳时您可能会感到疼痛。

手腕疼痛、手指刺痛和握力较弱也可能是腕管综合症的征兆。

网球肘的治疗

网球肘的标准治疗从休息、冰敷和非甾体抗炎药(非甾体抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚)开始,以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续存在,或者如果一个人无法避免导致炎症的活动,医生可能会建议佩戴支架并可能注射类固醇。

网球肘的手术治疗相对罕见,仅在休息和疼痛管理药物不起作用的情况下才推荐使用。去除受损和疤痕组织的关节镜手术可以帮助修复肌肉和肌腱,但手术后通常需要很长的恢复时间。

治疗慢性肌腱疼痛和炎症的一种新形式是 FAST 程序(疤痕组织的集中抽吸)。这是一种侵入性较小的手术,它使用超声波成像和超声波技术在没有任何切口的情况下去除微小的受损组织。此手术后的恢复时间比常规网球肘手术要短得多。

虽然对疼痛进行药物治疗可能有助于减少即时痛苦,但 NSAID 和类固醇注射剂等药物会产生显着的副作用,即使它们不会立即显现出来。长期使用这些药物来缓解慢性疼痛可能会造成伤害,有时会导致肠胃不适、体重增加、睡眠问题和其他对整体健康产生负面影响的副作用。针灸治疗可以作为镇痛药来缓解疼痛,而不会产生任何副作用。事实上,针灸治疗的副作用通常是有益的,包括增加血液循环、免疫功能和缓解压力。

针灸可以治疗网球肘吗?

用中医治疗慢性疼痛和炎症可以追溯到许多世纪。我们使用针灸和其他方法来帮助缓解疼痛和减轻与肩部疼痛、膝部疼痛、髋部疼痛、颈部疼痛、脚踝扭伤和足部疼痛相关的炎症。中医使用多种方式来治疗骨科疼痛,包括:针灸、电针、艾灸、拔罐、推拿按摩、运动,以及内服(茶或丸)和外用(止痛贴)配方的中草药利用。这种多管齐下的方法可以在短期内非常有效地减轻疼痛,同时帮助组织随着时间的推移而愈合。

一项对照研究将患有外上髁炎的患者分为三组,并接受按摩针灸或两者结合治疗,结果表明,接受联合治疗的患者在 20 次治疗后大部分都经历了完全康复.

另一项对照研究比较了接受真正针灸和假针灸治疗的慢性网球肘患者,结果显示,在两周和两个月的时间里,接受针灸的人报告的疼痛减轻了,手臂关节的功能得到了改善。

预防网球肘痛的练习和压力点

网球肘练习
使用弹性杆有助于提高握力。

如果您已经出现网球肘疼痛或高尔夫球手肘的迹象,您可能需要暂停运动或调整工作以休息前臂的肌肉和肌腱。休息手臂对于让炎症消退很重要。一旦您能够再次开始锻炼,请尝试以下网球肘的家庭疗法,这将有助于防止将来出现肌腱问题:

  1. 为防止网球肘和高尔夫球手肘在运动时出现重复性压力状况,请务必在比赛前热身并在比赛后冷静下来。如果有必要,请与教练一起练习您的形式,以便您知道您的技术很好并且不会导致疼痛或受伤。定期检查您的运动器材,以确保一切状况良好,尺寸和平衡适合您。
  2. 网球肘的压力点:如果您正在经历肘部和前臂疼痛,您可以尝试使用这个穴位来帮助网球肘疼痛:LI11(大肠经 11)——位于肘部折痕的缝隙中,施加压力至此,可以帮助气血通过关节,缓解网球肘疼痛。此穴对运动后的清热降温也有帮助,所以在比赛后或工作结束时使用是不错的。
  3. 网球肘练习——练习可以加强手腕和前臂肌肉的温和练习有助于防止疼痛和组织损伤。使用轻型哑铃或弹性杆有助于提高握力。

列治文针灸 – 我附近的网球肘治疗

无论您是狂热的网球运动员,还是努力从事体力劳动的人,外上髁炎引起的肘部疼痛确实会影响您的风格。各个年龄段的运动员和活跃的人都需要适当地照顾自己的身体,以避免可能导致慢性疼痛的伤害。在您的健康养生法中加入针灸是为您的身体提供基本保养的好方法。针灸治疗、治疗性按摩和良好的营养计划都可以帮助您保持关节顺畅无痛。在列治文云康中医诊所我们在帮助缓解骨科和肌肉骨骼疼痛方面拥有 30 多年的经验。

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